1 МАРТА- Всемирный день иммунитета
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества – здоровья. Ведь здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.
Показатели снижения иммунитета
- частые простудные заболевания
- истощение запасов витаминов и минеральных веществ
- снижение обмена веществ
- быстрая утомляемость
- продолжительное повышение температуры
- увеличенные лимфатические узлы
- болевые ощущения в суставах и мышцах
- нарушения сна
- частые головные боли
- появление высыпаний на коже
- обострение хронических заболеваний
Правила укрепления иммунитета
- Свежий воздух – каждый день
- Рациональное питание: пища, богатая витаминами, минералами, антиоксидантами (овощи, фрукты, каши, мед); кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка); поддержание водного баланса
- Высыпайтесь! Чтобы обеспечить спокойный сон: соблюдайте режим дня, избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, поддерживайте в своей спальне оптимальную для сна температуру
- Вредным привычкам – нет!
- Умеренные физические нагрузки (бег, плавание, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, регулярные занятия спортом и занятия на тренажерах)